小暑節(jié)氣時，人體易出現(xiàn)口渴、多汗、煩躁、易怒等不良情緒，建議通過中醫(yī)調(diào)理來保持身心平衡。以下是小編整理的2023夏至入伏還是小暑入伏，歡迎大家借鑒與參考!
這兩者都不是，嚴格來說應(yīng)該是等到夏至的三庚日后才算入伏。按照干支紀年的歷法，需用10個天干與12個地支，相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。每十日為一庚，比如今年夏至在6月21日，經(jīng)過庚子日，庚戌日，庚申日后，到了7月11日就是入伏。這么算來，三伏天其實出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是至一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。
小暑吃三寶，黃瓜加煮雞蛋，吃面，餃子，羊肉等傳統(tǒng)食物。小暑時節(jié)飲食的注意事項為要注意飲食清淡，葷素搭配，多補水。小暑可以吃三寶“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節(jié)素有吃三寶--黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗，可以清熱解暑。
2、封齋：湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據(jù)說誤食了要招災(zāi)禍，但仍可吃豬、牛、羊肉，當然也有一些地區(qū)沒有這個習俗。
我們現(xiàn)在很流行健走，這是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式。由于運動方式簡單，沒有意外傷害等原因，深受廣大體育愛好者的歡迎，尤其適合老年人參與。健走的運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械限制，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽下山后的傍晚，均是健走的好時間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得。小暑時節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑有明顯的有點。在地面，每跑1英里，運動者的每只腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷；而在深水中，下肢受到的震蕩為0，所以就不會出現(xiàn)這種情況了。