抑郁癥是一種嚴重的心境障礙，表現(xiàn)為長期、持續(xù)的情緒低落、失去興趣和活力，影響患者的日常生活和工作。以下是小編整理的如何預防抑郁癥的發(fā)生，歡迎大家借鑒與參考!
預防抑郁障礙發(fā)生應有效利用心理治療和社會支持系統(tǒng)，幫助患者解決生活或工作中的實際困難，增強應對能力，盡可能去解除或減輕患者的心理壓力，并且積極創(chuàng)造良好的社會環(huán)境。
其中具有住院時間短或抑郁發(fā)作時間短，家庭功能良好以及抑郁發(fā)作不伴有精神病性癥狀等特征的患者，預后相對比較好。但是，另外一類患者伴有精神病性癥狀或者供應物質(zhì)濫用或者發(fā)病年齡比較小前，或者發(fā)作持續(xù)時間比較長，以及抑郁發(fā)作嚴重，需要住院治療等，都預示著這一類的患者的預后可能相對會比較差。
抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)非常重要，沒事多到公園散散步，多與人進行溝通，通過一些自己覺得有樂趣的事情來舒緩心情：如唱歌、跳舞、戶外活動等等。
抑郁癥的表現(xiàn)主要分為九個方面：
第一、情緒低落，主要就是常常會覺得興趣索然、痛苦難熬、憂心忡忡、郁郁寡歡，有度日如年、生不如死的感覺。
第二、抑郁的認知，常常表現(xiàn)為感覺到前途非常的渺茫，悲觀、失望，產(chǎn)生孤立無援的感覺，包括覺得自己的生活沒有價值，一無是處，充滿了失敗，也就是我們說的“三無”癥狀，無望、無助和無用。
第三、興趣缺乏，覺得對任何事情都提不起勁，什么事都缺乏興趣。
第四、快感的缺失，患者喪失體驗快樂的能力，不能從平時從事的活動中獲得快樂。
第五、思維遲緩，就是腦子反應非常的慢，想問題速度也比較慢，反應也比較遲鈍，思維比較閉塞，往往會覺得腦子好像是生了銹的機器，卡在那里不動。
第六、意志活動減退，行動也慢，生活被動、懶散，不愿做事，不愿與周圍人交往。
第七、精神運動性的改變，焦慮，精神運動性的遲滯或者激越。
第八、生物學的癥狀，比如睡眠障礙、食欲下降、性欲減退、精力缺乏，還包括一些其它的軀體不適，比如非特異性的疼痛，頭痛或者全身疼痛。
精神病性的癥狀是第九方面的表現(xiàn)，對一些嚴重的抑郁癥患者可以出現(xiàn)一過性的幻覺和妄想。主要就是九個方面的臨床表現(xiàn)。
抑郁癥去醫(yī)院掛心理科或者精神科，特別是到綜合醫(yī)院的心理科，精神科或精神專科醫(yī)院進行診斷治療。抑郁癥是一種與情緒低落，思維遲緩，意志活動減退為主要核心癥狀的一組情感障礙疾病。
往往伴有注意力不集中，自我評價低，自醉自責，睡眠障礙，飲食障礙，體重下降，性欲減退等臨床表現(xiàn)。嚴重的患者可能會伴有自殺，自殺的想法或者是行為。所以，在臨床上治療，主要是盡早盡快地參與到抗抑郁的治療當中，藥物應用以5-羥色胺再攝取抑制劑為主，能夠迅速改善患者的核心癥狀。
所以，臨床當中醫(yī)生主要的一個指導意見，就是足量足療程，全病程治療，不可以隨意減量停藥，以免病情復發(fā)。
舉措建議
1、飲食宜清淡，多吃一些可以安神的食物。
2、參加戶外運動，多與大自然接觸。
3、可以多向身邊的人傾訴，抒發(fā)自己心中的疑惑和不愉快。
4、培養(yǎng)一個愛好來分散自己的注意力。
注意事項
1、不要吃辛辣和刺激腸胃的食物。
2、勿擅自服用安眠藥和抗精神病藥物。
3、忌長時間呆在封閉場所，拒絕和人溝通。
4、不要反復回憶不開心的事情。