三伏天曬背的禁忌有哪些?夏日炎炎,陽光明媚,曬太陽成為不少人的選擇。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于三伏天曬背的禁忌有哪些,供大家參考,快來一起看看吧!
1、注意時間:上午養(yǎng)陽,下午養(yǎng)陰。所以上午曬比下午曬好,建議上午9點到11點這個時間段曬,但不要在中午陽光太強(qiáng)的時候曬,容易曬傷皮膚。
2、注意防曬:曬背一定要涂防曬霜,且最好是物理防曬,如撐太陽傘、穿防曬衣等。
3、注意避風(fēng):曬背時最好選擇避風(fēng)的地方,不要在有風(fēng)的地方暴曬,容易受風(fēng)。
4、注意溫度:曬背時一定要注意周圍溫度,如果感覺熱,最好在陰涼處適當(dāng)休息,避免中暑。
5、注意時長:建議曬背時長為每次30分鐘到1個小時左右,不要時間過長,避免曬傷。
6、注意補(bǔ)充水分:曬背時容易出汗,要注意補(bǔ)充水分,可以多喝水或喝湯等。
7、注意體質(zhì):曬背并不是人人適宜,如紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕婦及幼兒等不宜曬背,同時氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人也不宜曬背。
8、注意情緒:曬背時可以聽音樂、看書等,保持心情愉悅,避免情緒波動過大。
9、注意飲食:曬背前后要注意飲食調(diào)整,避免過度飲酒、暴飲暴食等。
10、注意頻率:曬背的頻率不宜過高,建議每周1到2次即可。
1、選擇適當(dāng)?shù)臅r間:在三伏天溫度高達(dá)30℃以上,陽光強(qiáng)烈。最好選擇早晨8點到上午10點,或下午4點到晚上6點的時間曬太陽,因為這時候紫外線較弱且溫度也比較適宜,對皮膚的傷害相對較小。每次曬太陽的時間最好不要超過30分鐘,不要一次性太久,以免皮膚受損。建議先從5分鐘開始,每次逐漸增加曬太陽的時間。
2、準(zhǔn)備好必要的防曬工具:在曬太陽前,首先要準(zhǔn)備好防曬用品,包括太陽鏡、防曬帽子、防曬霜等等。這些都可以有效地減少皮膚受到紫外線的傷害。
3、衣服的選擇:在曬太陽的時候,應(yīng)該選擇寬松透氣的衣服,最好是純棉面料的,這樣不僅可以保護(hù)皮膚,還可以降低皮膚的溫度,讓身體感覺更舒適。
4、找一個適合的地方:在曬太陽的過程中,應(yīng)該選擇陽光明媚,空氣濕度適宜的地方。最好是選在清晨或傍晚的時候,在空氣較為濕潤,天氣較為涼爽的地方曬太陽。
5、定時更換曬背的位置:在曬太陽的時候,應(yīng)該經(jīng)常更換身體的位置,讓陽光均勻地照射到身體各個部位。尤其是曬背的時候,要適時更換位置,以免皮膚曬傷或曬壞。
6、內(nèi)服一些具有抗氧化作用的食物:夏季是維生素C和E的主要季節(jié),這兩種維生素具有很好的抗氧化作用,可以幫助人體對抗外界環(huán)境對皮膚的損害。因此,在曬太陽前可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍└缓S生素C和E的食物,如橙子、檸檬、番茄、山楂等等。
三伏天曬背需要涂防曬。三伏天曬背主要是利用太陽的熱量以及大自然中的陽氣來促進(jìn)身體的血液循環(huán),提高人體的新陳代謝,而太陽中的紫外線會對皮膚造成較大的傷害,所以是需要擦防曬霜的。
而且需要注意的是,有些防曬霜需要成膜之后才能起到比較好的防曬作用,所以建議在曬背之前30分鐘就將防曬霜涂好,這樣效果會更好一些。
三伏天曬背需要穿衣服。三伏天的太陽比較毒辣,曬背的時候穿衣服,一則是為了避免曬傷,另一個是為了美觀。三伏天的時候,常常會有三十度以上的溫度,如果是不穿衣服直接進(jìn)行曬的話,很容易將暴露在陽光下的皮膚給曬傷;另外,如果在外面的時候直接裸露大面積皮膚也有些不雅觀,因此,建議三伏天曬背的時候穿衣服曬。
在三伏天期間,你可以采取以下幾種方法來排濕氣寒氣:
1、通過食物排濕祛寒:食療是一種安全、健康、有效的方法。你可以通過攝入發(fā)汗、利水的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜等,以增加身體的新陳代謝,有效排出體內(nèi)的濕氣。
2、增加運(yùn)動量:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加身體的活動量,促進(jìn)排汗,加快身體的新陳代謝,有助于濕氣的排出。然而,由于三伏天天氣炎熱,應(yīng)注意避免過度運(yùn)動,以免中暑。
3、堅持用溫水泡腳:溫水泡腳不僅有助于睡眠,還能疏通身體的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)濕氣的排出??梢栽谒屑尤胍恍┌~或生姜片,增強(qiáng)驅(qū)寒的效果。
4、刮痧、拔罐:刮痧和拔罐是傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法,可以有效地去除體內(nèi)的濕氣和寒氣。然而,這些方法需要專業(yè)人士操作,以避免傷害皮膚和內(nèi)部組織。
5、穴位貼敷:這是一種外治療法,可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉,做成穴位貼,通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。
6、艾灸:艾灸是一種溫?zé)岑煼?,通過燃燒艾葉對人體特定穴位進(jìn)行熱刺激,以達(dá)到溫經(jīng)散寒、祛濕的效果。
7、避免接觸寒涼環(huán)境:在三伏天期間,避免長時間待在空調(diào)房間或過度寒冷的環(huán)境中。過度的冷刺激會使身體的濕氣增加。