長期熬夜如何調(diào)理肝臟呢?熬夜喝養(yǎng)肝茶有用嗎?下面給大家分享一些關(guān)于長期熬夜如何調(diào)理肝臟呢?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>
長期熬夜的人群，養(yǎng)肝護(hù)肝的根本方式就是避免長期熬夜。如果無法避免長期熬夜，可以結(jié)合生活方式、飲食習(xí)慣、穴位按摩、藥物治療等方式幫助緩解長期熬夜對肝臟造成的損害，以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
1、生活方式：如果晚上經(jīng)常熬夜，可以在白天適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充睡眠，肝開竅于目，久視會傷肝，要盡量避免長時(shí)間用眼，特別是長時(shí)間看電子屏幕。結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，都可以起到一定的養(yǎng)肝、護(hù)肝目的，此外中醫(yī)還有怒傷肝之說，平時(shí)要注意保持心情愉悅，避免情緒的劇烈波動(dòng);
2、飲食習(xí)慣：盡量避免食用過多油炸、煎烤食物以免加重肝臟負(fù)擔(dān)，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，幫助補(bǔ)充多種維生素，也可以多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、瘦肉、雞蛋等，增強(qiáng)體質(zhì)避免疾病的侵襲。飲酒對于肝臟會有直接的損傷，一定要避免飲酒，平時(shí)可以多喝水，補(bǔ)充充足水分，有利于促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出;
3、穴位按摩：平時(shí)可以多按摩足三里穴、三陰交穴、太沖穴、血海穴等穴位，可以有良好的調(diào)肝補(bǔ)腎、健脾益血功效;
4、藥物治療：如果有明確的肝臟疾病診斷，已經(jīng)使得肝功能造成損傷，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相應(yīng)的藥物治療，常用的保肝藥物有多烯磷脂酰膽堿膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等。
長期熬夜除影響肝腎功能以外，還會影響自身的免疫力，導(dǎo)致免疫力下降，容易引起呼吸道疾病和消化道疾病，還會導(dǎo)致記憶力下降，白天沒有充足精力，使得工作、學(xué)習(xí)時(shí)無法集中注意力，另外還可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。因此有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人，可以定期進(jìn)行肝功能監(jiān)測，對相關(guān)病變做出篩查和早期預(yù)防。
有
熬夜養(yǎng)肝茶有一定效果：
1. 緩解疲勞：熬夜茶中的菊花、決明子等多種成分有緩解疲勞增強(qiáng)免疫力的作用，對于長期熬夜而引發(fā)的體力不足、身體疲勞都能對癥調(diào)節(jié)，緩解疲勞不僅僅是身體，也包括眼睛。
2. 護(hù)肝明目：熬夜傷肝，肝臟有排毒解毒的作用。
護(hù)肝片
Swisse護(hù)肝片是一款長期熬夜必備的保健品。它含有奶薊草、姜黃、朝鮮薊等提取物，黃金配比，能夠有效促進(jìn)肝臟代謝，幫助肝臟毒素排出。這款護(hù)肝片富含奶薊草、姜黃、朝鮮薊等提取物，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，提高身體代謝，養(yǎng)護(hù)肝臟。男同事經(jīng)常使用護(hù)肝片和深海魚油搭配，能夠及時(shí)給身體充電，保持活力滿格。
Noromega輔酶Q10
Noromega輔酶Q10是一款專為熬夜加班多后補(bǔ)充的保健品。它主打護(hù)心，能有效提升心臟工作效率，改善心血管健康。輔酶Q10含有卵磷脂，能提高吸收率，每天1粒很方便。此外，它以小分子形式存在，能被腸胃吸收，不刺激腸胃，能及時(shí)補(bǔ)充。對于經(jīng)常熬夜害怕猝死的人來說，這款保健品是救命良藥。
如果確實(shí)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧蛘呱弦拱喽疽沽?，那么該如何補(bǔ)救呢?
睡前用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復(fù)。早上起床后喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對腸胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補(bǔ)品，每天定時(shí)定量食用，不要暴飲暴食。牛奶中含有的某些成分被人體吸收后，能夠有效的緩解疲勞，熬夜后要想恢復(fù)，牛奶、酸奶等奶制品是個(gè)不錯(cuò)的選擇。上班的路上可以進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等等，日光可以調(diào)節(jié)生物鐘，幫助我們盡快地恢復(fù)身體機(jī)能。晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴(yán)重影響你的睡眠。
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。