8月20日出伏，今年的伏天即將正式結(jié)束。但我國(guó)幅員遼闊，大部分地區(qū)仍會(huì)處在炎炎夏日當(dāng)中，不會(huì)馬上涼爽，人們還要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。下面是小編給大家?guī)?lái)的2023秋老虎是幾號(hào)到幾號(hào)（什么時(shí)候開(kāi)始及結(jié)束），希望大家喜歡!
2023秋老虎是8月15到9月上旬。"秋老虎"是指在中國(guó)的氣象特征中，夏季即將過(guò)去進(jìn)入秋季時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)短暫的回暖期，氣溫會(huì)再次上升，形成一段炎熱的天氣，通常會(huì)發(fā)生在每年的8月下旬至9月上旬之間。這段時(shí)間的氣候特點(diǎn)就如你所描述的，早晚較為清涼，但在午后會(huì)出現(xiàn)高溫暴曬的情況，讓人感受到夏天的余熱。
"秋老虎"這個(gè)說(shuō)法是源自于中國(guó)的民間氣象觀察，形象地描繪了這段時(shí)期的氣溫變化特點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)期，人們可能會(huì)覺(jué)得夏天已經(jīng)結(jié)束，然而氣溫的回升卻讓人們?cè)俅胃惺艿搅讼募镜难谉?。隨著這個(gè)時(shí)期的過(guò)去，氣溫往往會(huì)逐漸趨向秋涼，進(jìn)入正式的秋季氣候。
這個(gè)現(xiàn)象在不同地區(qū)可能會(huì)有些變化，但總的來(lái)說(shuō)，"秋老虎"是一種典型的氣候現(xiàn)象，特點(diǎn)在于這段回暖期的短暫性和驟然的氣溫上升。
秋老虎分公母的意思是根據(jù)炎熱程度來(lái)區(qū)分，母老虎要比公老虎兇很多，若是母秋老虎則秋老虎期間天氣會(huì)格外的炎熱，而公秋老虎相反就沒(méi)那么熱。母秋老虎人們簡(jiǎn)稱為母秋，公秋老虎人們簡(jiǎn)稱公秋。對(duì)于公秋和母秋的厲害程度，有句俗語(yǔ)這樣說(shuō)“母秋兇，公秋爽”，時(shí)間上說(shuō)的就是母秋天氣熱得兇，公秋天氣涼爽。
警惕“秋老虎”
雖然天氣逐漸涼爽，但是仍有余熱。所以白天還是需要降暑，以防寶寶中暑。首先應(yīng)確保寶寶擁有充足的睡眠，及時(shí)補(bǔ)水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
“秋老虎”期間，家長(zhǎng)可以多給寶寶進(jìn)食桔子、獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材，以免傷害脾胃。另外避免讓寶寶長(zhǎng)久地待在空調(diào)房?jī)?nèi)，外出時(shí)注意備好水壺、遮陽(yáng)傘等防暑物品。
適當(dāng)增減衣服
“秋老虎”期間早晚溫差大，給寶寶增減衣物需適度，另外，寶寶的腳部保暖也要注意，讓寶寶穿好襪子。在帶寶寶外出時(shí)爸爸媽媽可以隨身給寶寶帶一件小外套，以免受涼。
2023年的秋老虎將從8月23日開(kāi)始，一直持續(xù)至9月10日結(jié)束。也就是說(shuō)，今年的秋老虎將會(huì)持續(xù)18天左右。
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類(lèi)食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類(lèi)飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼。三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
2、不要急著貼秋膘
說(shuō)到立秋的風(fēng)俗，不得不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。不過(guò)立秋前后的氣溫仍然較高，這時(shí)吃狗肉等熱性食物來(lái)“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚(yú)肉、山藥、百合等偏涼的食物來(lái)潤(rùn)燥。
潤(rùn)燥之余，還應(yīng)注意清暑祛濕。這是因?yàn)榱⑶锾幱谙那飪杉窘惶娴倪^(guò)渡時(shí)期，一方面秋燥當(dāng)前，另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
3、保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
夏天晚上睡覺(jué)最好不要超過(guò)23時(shí)，入秋后最好不要超過(guò)22時(shí)30分。因?yàn)?，人們體內(nèi)的陰陽(yáng)本來(lái)是很平衡的，白天勞累對(duì)身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進(jìn)行自我修復(fù)，比如一些小毛病就自我恢復(fù)了。如果晚上睡眠沒(méi)有保證，導(dǎo)致人體的免疫機(jī)制被打亂，小病得不到修復(fù)，就會(huì)變成大病。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時(shí)的睡眠，老年人最少要6小時(shí)。
4、蓄陰養(yǎng)肺防秋燥
潤(rùn)肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點(diǎn)。對(duì)于身體強(qiáng)壯的人，出現(xiàn)肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的材料的湯水，如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等，都可以在秋天適當(dāng)多喝。
中醫(yī)認(rèn)為，解除秋燥多用潤(rùn)法。根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、哈密瓜等;另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。秋季應(yīng)盡量不喝白酒，以免燥上加燥。
5、還需防“空調(diào)病”
立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
6、運(yùn)動(dòng)最好在下午
不少人喜歡早上到公園鍛煉，專(zhuān)家表示，立秋以后，早晚氣溫較低，老年人過(guò)早參加鍛煉，對(duì)身體健康并不利。入秋之后，市民可選擇下午進(jìn)行鍛煉，此時(shí)氣溫較高，人的運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)較活躍，此時(shí)適當(dāng)鍛煉對(duì)人體健康十分有益。市民可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)左右為佳。
慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。